Graduação Kick Boxing

A graduação utilizada pela Confederação Brasileira de Kickboxing é: branca, amarela, laranja, verde, azul, marrom e preta

 

Apresentar as técnicas e conhecimentos relacionados abaixo de acordo com a graduação pretendida:

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Para 2º Grau

- 10 minutos de corda
- 50 flexões de braço com punho fechado
- 100 abdominais tesoura
- 10 chutes frontais por perna
- 10 chutes laterais por perna
- 10 chutes circulares por perna
- Um round de sobra de boxe no espelho
- Um round de pernas no espelho
- Um round de full contact no espelho
- Um round de boxe no saco de pancadas
- Um round de pernas no saco de pancadas
- Um round de full contact no saco de pancadas
- Um round de boxe contra adversário
- Um round de full contact contra adversário

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Para 3º grau

- 15 minutos de corda
- 150 polichinelos
- 80 flexões de braço com punho fechado
- 150 abdominais tesoura
- 10 chutes cobertura interna por perna
- 10 chutes cobertura externa por perna
- 10 chutes giratórios por perna
- Um round de sobra de boxe no espelho
- Um round de pernas no espelho
- Um round de full contact no espelho
- Um round de low kick's no espelho
- Um round de boxe no saco de pancadas
- Um round de pernas no saco de pancadas
- Um round de full contact no saco de pancadas
- Um round de boxe contra adversário
- Um round de full contact contra adversário

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Para 4º grau

- 15 minutos de corrida
- 15 minutos de corda
- 80 flexões de braço com punho fechado
- 200 abdominais tesoura
- 200 agachamentos
- 10 chutes frontal por perna
- 10 chutes lateral por perna
- 10 chutes circulares
- 10 chutes cobertura interna por perna
- 10 chutes cobertura externa por perna
- 10 chutes giratórios por perna
- 10 combinações jab e direto
- 10 combinações jab e gancho
- 10 combinações jab e cruzado
- Um round de sobra de boxe no espelho
- Um round de pernas no espelho
- Um round de full contact no espelho
- Um round de low kick's no espelho
- Um round de muay thai no espelho
- Um round de boxe no saco de pancadas
- Um round de pernas no saco de pancadas
- Um round de full contact no saco de pancadas
- Um round de low kick's no saco de pancadas
- Um round de boxe contra adversário
- Um round de full contact contra adversário
- Um round de low kick's contra adversário

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Para 5º grau

- 20 minutos de corrida
- 20 minutos de corda
- 80 flexões de braço em mergulho
- 100 abdominais superiores
- 100 abdominais inferiores
- 100 abdominais tesoura
- 200 agachamentos
- 10 chutes por perna frontal pulando
- 10 chutes por perna lateral pulando
- 10 chutes por perna frontal com circular
- 10 chutes por perna frontal com giratória
- 10 chutes por perna lateral com circular
- 10 combinações jab, direto com frontal
- 10 combinações jab, gancho com frontal
- 10 combinações jab, cruzado e upper cout
- Dois round's de sobra de boxe no espelho
- Dois round's de pernas no espelho
- Dois round's de full contact no espelho
- Dois round's de low kick's no espelho
- Dois round's de muay thai no espelho
- Dois round's de boxe no saco de pancadas
- Dois round's de pernas no saco de pancadas
- Dois round's de full contact no saco de pancadas
- Dois round's de low kick's no saco de pancadas
- Dois round's de muay thai no saco de pancadas
- Dois round's de boxe contra adversário
- Dois round's de full contact contra adversário
- Dois round's de low kick's contra adversário
- Um round de muay thai contra adversário

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Para 6º grau

- 20 minutos de corrida
- 20 minutos de corda
- 80 flexões de braço em mergulho
- 100 abdominais superiores
- 100 abdominais inferiores
- 100 abdominais tesoura
- 200 agachamentos
- 10 chutes por perna frontal pulando com chute para trás
- 10 chutes por perna lateral pulando com chute para trás
- 10 chutes por perna frontal com circular com chute para trás
- 10 chutes por perna frontal, giratória com circular
- 10 chutes por perna lateral, circular com giratória
- 10 combinações jab, direto com joelhada
- 10 combinações jab, gancho com frontal
- 10 combinações jab, cruzado com giratória
- Dois round's de sobra de boxe no espelho
- Dois round's de pernas no espelho
- Dois round's de full contact no espelho
- Dois round's de low kick's no espelho
- Dois round's de muay thai no espelho
- Dois round's de boxe no saco de pancadas
- Dois round's de pernas no saco de pancadas
- Dois round's de full contact no saco de pancadas
- Dois round's de low kick's no saco de pancadas
- Dois round's de muay thai no saco de pancadas
- Quatro round's de boxe contra adversário
- Quatro round's de full contact contra adversário
- Quatro round's de low kick's contra adversário
- Três round's de muay thai contra adversário

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Para 7º grau

- 20 minutos de corrida
- 20 minutos de corda
- 30 flexões de braço com punho fechado
- 30 flexões de braço em mergulho
- 30 flexões de braço em parada de mão
- 30 flexões de braço em ponta de dedos
- 30 flexões de braço em troca de mão
- 100 abdominais superiores
- 100 abdominais inferiores
- 100 abdominais tesoura
- 100 abdominais cruzadas
- 200 agachamentos
- 10 chutes por perna frontal pulando com chute para trás
- 10 chutes por perna lateral pulando com chute para trás
- 10 chutes por perna frontal com circular com chute para trás
- 10 chutes por perna frontal, giratória com circular
- 10 chutes por perna lateral, circular com giratória
- 10 combinações jab, direto com joelhada saltando
- 10 combinações jab, gancho com joelhada lateral
- 10 combinações jab, cruzado com giratória de mão
- Dois round's de sobra de boxe no espelho
- Dois round's de pernas no espelho
- Dois round's de full contact no espelho
- Dois round's de low kick's no espelho
- Dois round's de muay thai no espelho
- Dois round's de boxe no saco de pancadas
- Dois round's de pernas no saco de pancadas
- Dois round's de full contact no saco de pancadas
- Dois round's de low kick's no saco de pancadas
- Dois round's de muay thai no saco de pancadas
- Três round's de boxe contra adversário
- Cinco round's de full contact contra adversário
- Cinco round's de low kick's contra adversário
- Cinco round's de muay thai contra adversário